如果你曾在你当地的高中追踪锻炼身上，这是一个赃物 - 球的训练营，会让你气喘吁吁。


跟踪训练营训练

暖身:绕跑道慢跑2圈

短跑200米(跑道的一半)，慢跑200米

步行肺100米（轨道的1/4）

Sprint 100m，慢跑200m

执行：25个蹲，10个伯爵，25次俯卧撑

慢跑200米，冲刺200米

执行：30个交替肺部，25次俯卧撑，25 plie'蹲下

慢跑200米，冲刺200米

慢跑200米，冲刺200米

运行步骤一次向上，一次向下。

漂白剂上的20肱三头肌

运行步骤- 两次，两次下来

15三头肌浸在漂白剂上

运行步骤- 三次，三次下来

在露天看台上做10次肱三头肌俯卧撑

慢跑200米，冲刺200米

慢跑200米

弓步走100米

慢跑200米

25次俯卧撑

降温:200米慢跑，200米步行

你是否发现在锻炼的时候，你正在激发自己的终极潜能?确保从你的锻炼中得到最大的收获。挑战自己。

做出改变，而不是找借口。

享受你的星期天！:)